trening aeroby

aeroby+dieta+trening=mało fatu=jędrny cycek hrrrrrrr

Wiesz...nie zwracałem na to zbytniej uwagi czy irytuje czy agresor jest większy..ogólnie agresor taki w małym stopniu to jest zawsze...bo ja mam tak po treningu...nie wiem czym to jest spowodowane..czym dłużej trenuje, tym mam więcej siły( nie w mięśniach..ale takiej witalności..ze chcem jeszcze i nie czuje zmęczenia psyhicznego(taki agresor [...]

Po pierwsze, nie unikaj tłuszczów. Marsz do działu Odżywianie i przyswoić sobie elementarne reguły diety. Po drugie, trening mięśni brzucha rozwija mięśnie brzucha, a nie pali tłuszcz. Tłuszcz spalają aeroby, kiedy bilans kaloryczny jest ujemny. Wreszcie po trzecie - to nieprawda, że nie da się tych resztek tłuszczu spalić. Polecam lekturę działu [...]

jezeli chcesz zrzucic wage to dieta redukcyjna aeroby i trening silowy musisz miec i rzuc palenie

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening domatora do tego aeroby i co najwazniejsze dieta pomoga ci poprawic jakos sylwetke

na twoim miejscu zrobil bym tak trening silowy nastepnie jesz posilek potreningowy,odpoczywasz troszke i idziesz robic aeroby wracasz jesz normalny posilek lub pijesz bialko zaleznie od caloksztaltu diety

Cynk na siłe, bcaa najlepsze. Na rzeźbe dalej wierzycie w trening na wysokich powtórzeniach, aeroby i diete 2000 kcal? }:-( Co ta reklamowa papka na tym forum sie przelewa to nie mam pytań. Cynk jest po to, by unormować prace hormonów, które są stłumione jego niedoborem. Jeżeli nie jestes na diecie wysokobiałkowej (+3g białka zwierzęcego/kgmc) od [...]

[...] tematu nie pasowała i musiałem pisać od nowa i sie troche zdenerwowałem dieta jest, aeroby też, staż rok czasu, robiłem już ABSII, ale teraz on odpada bo nie mam drążka. Ten trening co ułożyłem wzorowałem się trochę na tym z Flexa. Chcę go robić 3 razy w tygodniu i zamierzam ćwiczyć tylko brzuch. Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2008-11-08 [...]

chcialem dac jakis eptyd do cyklu zeby efekty byly lepsze myslicie ze nie wartowkleje aktualna ankiete moze cos wiecej doradzicie:) 1. WIEK: 29 2. WAGA:obecnie 96 byla 103 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43 na pompie -klatka:121 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wsumie bedzie ze 6 lat ale przerwy mialem tez sporo tez okolo 5lat 6. [...]

co ty gadasz .. w tyg robisz całe ciało 3 razy w tyg reszta to aeroby i tyle trening normalny zajrzyj do postu masz tam przykładowe i wcale nie musza być takie same! tu chodiz o walory diety mi tłuszcze pasują bardzo i posiedze na nich spooro czasu.

Proszę Cię....aeroby+czyste jedzenie+trening siłowy=ładna sylwetka.U Ciebie nie jest wcale źle tylko zacznij się odpowiednio odżywiać,a gwarantuje Ci że mięśnie się pokażą.

przy twoim zapotrzebowaniu powinnaś spozywac ok 2400kcal na redukcji. Podbij tłuszcze bo jest ich trochę mało. Dołóż do diety aktywność fizyczną : trening siłowy do tego aeroby/interwały. Jeśli dopiero zaczynasz spalacz zostaw na później.

[...] dodam kalorie to bedzie masakra. Ile tak waga moze stac po dolozeniu tylu kalori ? Dla mnie to co teraz jem i tak czuje sie pelna bo organizm juz sie przyzwyczail. Dodam trening silowy na tyle ile moge w domu przy malym dziecku ktory mi ledwie pozwala na aeroby 50 min. Moze metabolizm sie rozkreci. Zawsze bylam otyla i lekka nadwyzka kalori [...]

"lepiej codziennie krocej i intensywniej czy co 2dni a dluzej a lzej? 1. Nie cwiczy sie codziennie a przynajmniej nie silowo - mozna przeplatac aeroby z treningiem silowym, ale zawsze 1 dzien w tygodniu powinno sie zachowac na calkowity odpoczynek - regeneracje. 2. "Dluzej i lzej" - trening ma byc efektywny przede wszystkim a wiec [...]

Dieta, aeroby, trening+posty podwieszone=sukces

Za dużo tego. Aeroby 2x i do tego basen 2x (to przecież też trening aerobowy). Abs po treningu rób. POZDRO

Wszysatko o diete masz w linku ktory Ci dalem, do tego trening i aeroby. Poczytaj o tym.

dzięki za tak dobrą odpowiedź- to po pierwsze jeszcze jedno jak długo bierzesz efkę bez przerwy czy robiąc masę 3*tydz i aeroby 2*tydz brać przed wszystkimi treningami czy tylko przed aerobami Trening oczywiście mając na celu masę teraz -masowy dieta ( też nie liczę gramatur staram się to robić instynktownie)też masowa ok W 3-4 B-2 T-1) co ty na [...]

[...] nie traktuj tego serio tak na prawde to lepiej kup jakiegos gainera, ja polecam MASS XXL Trec'a :) z kreatyna poczekaj, ogranicz troche aeroby, uloz sobie pozadna diete i trening ---aha i uzupelnij profil Zmieniony przez - d0b3rm4n w dniu 2004-06-29 20:18:05 Zmieniony przez - d0b3rm4n w dniu 2004-06-29 20:20:54 Zmieniony przez - d0b3rm4n w [...]

Waga 116,5kg, wzrost 179. Trening raczej lightowy bo kondycja słaba. Aeroby ok. 45minut połowa na bieżni, połowa orbitrek. Zależnie od dnia 2-5 minut na wiosłach. Siłówki trochę.